قوة عضلية أكبر بمجهود أقل - جلسة تدريب تقييد تدفق الدم (BFR)

تعتمد التقنية على استخدام جهاز ضغط مخصص لتقييد تدفق الدم الوريدي جزئياً أثناء ممارسة تمارين بسيطة، مما يحفز استجابة هرمونية وعضلية مشابهة للتمارين الشاقة دون إجهاد المفاصل أو الأربطة.