Question 1

أهداف البرنامج

Accepted Answer

تقليل مستويات الكورتيزول وهرمونات التوتر تحسين القدرة على التعامل مع الضغوط المهنية تخفيف أعراض القلق والاكتئاب البسيط تحسين جودة النوم والتركيز الذهني

Question 2

الفئات المستهدفة

Accepted Answer

الأشخاص الذين يعانون من ضغوط العمل المزمنة من يعانون من اضطرابات النوم أو التوتر الدائم الأفراد الراغبون في تحسين جودة حياتهم النفسية المرضى الذين يعانون من آلام مزمنة مرتبطة بالتوتر

Question 3

الأسئلة الشائعة

Accepted Answer

هل البرنامج يحتاج إلى مهارات سابقة في اليوغا؟ لا، البرنامج مصمم لجميع المستويات. كم عدد الجلسات الموصى بها؟ يختلف حسب البرنامج ولكن عادة ما يكون من 4 إلى 8 جلسات.

استعد هدوءك النفسي الآن - برنامج الاسترخاء الذهني (مايندفلنس - MBSR)